RSS 
Рядом можно посмотреть
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
-1_tm.jpg "Республика Саха (Якутия)") |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
Видеогид по странам мира
Туризм и гастрономия
Мы всегда тщательно готовимся к отдыху, особенно летнему: стараемся взять себя в руки, сбросить лишние килограммы, набранные за зимний период. И вот — этот долгожданный момент, при наступлении которого мы… расслабляемся. Так неужели все то, чего мы добивались неимоверными усилиями, быстро исчезнет? Вовсе нет!
Ведь, чтобы отдохнуть по полной программе, но при этом не поправиться, нужно лишь следовать самым простым правилам:
Несмотря на то, что вы приехали на отдых, это как раз то время, когда можно больше времени уделить физической активности, так как в обычной жизни нам всегда «мешают» работа, быт, домашние заботы.
Если вы вдвоем, то плавание, утренние пешие прогулки вдоль пляжа — это ли не романтика? Если у вас большое семейство, то совместные игры — великолепный повод провести больше времени с детьми.
В течение дня: игра в волейбол, футбол, катание на велосипеде, игры, организованные аниматорами. Можно найти массу активных занятий — было бы желание!
В ресторане, прежде чем сделать заказ, посмотрите, что едят сидящие с вами рядом. Это позволит вам оценить размер подаваемых порций — обычно они куда больше тех, которые нужны для насыщения.
Вы можете есть, сколько пожелаете, овощей и зелени: в них содержится море полезной клетчатки и витаминов! А вот количество жирной пищи старайтесь ограничить.
Возьмите себе за правило, дегустируя местные калорийные деликатесы и сладкие блюда, пробовать не более одного блюда в день.
Если вы все-таки переели — не отчаивайтесь! Во-первых, вы можете принять ксеникал, препарат, который выводит излишки жира из организма, во-вторых, просто постарайтесь вернуться к своему намеченному режиму на следующий день.
Пейте не менее 2–х литров жидкости в день. Отдавайте предпочтение минеральной воде, зеленому чаю (без сахара!).
Скажите «нет» сладкой газированной воде и пакетированным сокам! Они не утолят жажду, и к тому же очень калорийны.
Ешьте часто, но малыми порциями. Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 3-4 часов. Старайтесь, чтобы в рационе преобладала рыба, овощные салаты и супы.
http://www.doctor-travel.ru/krasota_zdorovye/kliniki/2581/
